散歩のススメ - tomoyukiblog

みなさんは毎日何時に起きますか？

平日は仕事があるから早く起きるけど、休日は昼まで寝ているという人は多いと思います。

朝早く起きても別にすることが無いから、ゆっくり起きようという人もいると思います。

お散歩しましょう！！

今の時期はもう夏で日中はとても暑くなっています。

外に出るのはなるべく涼しい時間がいいですよね。

夕方は日中の暑さが残ってしまっているので、朝が1番いいと思います。

早朝は涼しく、散歩していると気分が晴れます。

嘘だ〜と思う人はやってみて下さい。

●散歩による効果

散歩をすることで体に負担をかけずに筋肉量を増加させてくれます。また、低体温を解消して免疫力を上げるという効果があります。

散歩は脳が活性化されるという話があるように、身体だけでなく脳にもいい影響を与えます。

散歩で酸素を取り入れながら筋肉を使うことで、血行が良くなり脳にも酸素が流れやすくなります。

それによりセロトニンの分泌も増えるため、脳が活性化されます。

確かに勉強していてわからない所が、休憩がてら散歩などで体を動かした後に解決したという経験が結構ありますよね。

運動した方がいいのはわかっているとは思いますが、運動と聞くとジョギングや筋トレなど想像すると思います。

そうすると靴や服を買ったりなどの準備が必要になってきます。

しかし散歩でも運動の効果があるので、すぐに始められそうですよね。

散歩による効果もたくさんあるのでやってみて損は無いです。

私も平日でも休日でも早起きして散歩をしていますが、その最中に何か考え事をして、いいアイデアが思いつくことが多々あり、とてもいい時間になっています。

是非みなさんもやってみて下さい。